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Un’ora di sport intenso equivale a molte ore di passeggiate

Un’ora di sport intenso equivale a molte ore di passeggiate

E’ noto che per mantenersi in salute è necessario camminare. Ma per decisivi benefici alla salute ci vorrebbero molte decine di ore di passeggiate. Lo sostiene Lynda Norton, della university of South Australia, che ha condotto una ricerca su oltre 500 persone in buona salute dai 18 ai 60 anni di età. La ricercatrice è riuscita così a dimostrare che svolgere 1 ora di attività fisica più intensa, ovunque sia, all’aria aperta che in palestra, dà benefici per la salute pari a 50 ore di camminata. E che 1 ora di esercizi più faticosi permette di perdere la stessa quantità di grasso pari a 2 ore di attività di tipo moderato. “Molte linee guida sull’attività fisica raccomandano 30 minuti di camminata al giorno ma sappiamo che ci vorrebbero troppe ore di cammino per ottenere reali benefici, chi ne ha il tempo?” dice Lynda Norton. “Sarebbe invece più indicato suggerire di intergare sforzi maggiori alle passeggiate”.

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